Меню

Стабилизаторы давления артериального давления



5 базовых упражнений для стабилизации и нормализации артериального давления

Для чего нужна гимнастика Шишонина?

В основном гимнастику можно применять при двух заболеваниях:

1. Грыжи в шейных отделах (не осложненные)

2.Гипертония (не осложненная)

Режим выполнения гимнастики.

Один раз в день на протяжении 2-4 недель. Далее 3 раза в неделю.

Предупреждение!

НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ С СИЛОЙ! Освойте сначала технику, не нужно с силой тянуть мышцы и позвонки. Только когда Вы освоили технику и начали пра- вильно выполнять упражнения, можете добавить силу, но без фанатизма.

После выполнения гимнастики может незначительно подняться давление, не беспокойтесь — это реакция организма. Подъем давления после гимнастики может произойти в 2 случаях:

1.Гимнастика выполняется неправильно (признаком неправильного выполнения является плохое самочувствие после гимнастики)

2.Реакция организма на «освобожденный кровоток» (организм изголодался, он насыщает себя. Признаком тут является ХОРОШЕЕ самочувствие при повышенном давлении.

Разминка с гантелями

Изучение комплекса упражнений по методики доктора Шишонина начнем с разминки, которую в обязательном порядке необходимо делать, прежде чем приступать к выполнению самой гимнастики.

I. Назначение разминки

Усиление кровотока в дельтовидных, трапециевидных мышцах и мышцах между лопаток. Это позволит выполнять основные упражнения комплекса с максимальной эффективностью.

II. Исходное положение

Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

III. Порядок выполнения

Разминка включает 3 базовых упражнения. Все упражнения выполняются с использование гантелей. На начальном этапе лучше использовать детские гантели. В дальнейшем вес гантелей можно увеличить.

Упражнение 1

1.Голову выдвигаем вперед.

2.Поднимает руки в стороны до горизонтали.

3.Опускаем руки в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил, — мышцы должны начать «гореть» и болеть. Возвращаемся в исходное положение и отдыхаем 1-3 минуты, чтобы мышцы расслабились.

Упражнение 2

1.Голову выдвигаем вперед.

2.Поворачиваем правое плечо вперед.

3.Поднимает руки наискосок до горизонтали.

4.Опускаем руки в исходное положение.

5.Возвращаем плечо в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3 минуты. Делаем все тоже самое, но вперед теперь поворачиваем левое плечо. Отдыхаем 1-3 минуты.

Упражнение 3

1.Голову выдвигаем вперед.

2.Поднимает руки перед собой (вперед) до горизонтали.

3.Опускаем руки в исходное положение.

4.Возвращаем голову назад в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил.

Отдыхаем 1-3 минуты.

На этом базовая разминкаокончена.

Упражнение «Факир»

Переходим к лечебной части гимнастики. Научимся самостоятельно выполнять базовый вариант первого упражнения из методики доктора Шишонина, которое называется «Факир».

I. Назначение упражнения

Упражнение «Факир» предназначено для проработки мышц грудного отдела и глубоких мышц шеи.

II. Исходное положение

Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

Порядок выполнения

1.Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх.

2.Сводим ладони над головой. Локти в стороны. Ладонями сильно надавливаем друг на друга.

3.Поворачиваем голову влево и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд.

Завершение упражнения

Упражнение завершаем строго в обратном порядке.

1.Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.

2.Возвращаем руки в исходное положение. Обе руки опущены вдоль тела.

Выполняем упражнение в другую сторону

1.Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх.

2.Сводим ладони над головой.

3.Поворачиваем голову вправо и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд.

4.Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, — сначала голова, потом руки.

Упражнение «Гусь»

I. Назначение упражнения

Упражнение «Гусь» предназначено для повышения эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы.

Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов.

Данное упражнение является наиболее эффективным из всего комплекса. Тем не менее, ограничиваться лишь его выполнением не стоит. Ощутимых результатов можно добиться лишь при выполнении всех упражнений методики.

II. Исходное положение

Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

Обратите внимание! Подробное описание исходного положения с фотографиями дано в теме «Разминка с гантелями».

Порядок выполнения упражнения

1.Максимально выдвигаем голову вперед. Лицо смотрит прямо и не должно наклоняться.

2.Поворачиваем голову вправо и тянемся кончиком носа к подмышке.

3.Тянемся до возникновения напряжения под затылком.

Завершение упражнения

Упражнение завершаем строго в обратном порядке с соблюдением траектории движения.

1.Поворачиваем голову, чтобы лицо смотрело вперед.

2.Возвращаем голову назад в исходное положение.

Выполняем упражнение в другую сторону

1.Максимально выдвигаем голову вперед.

Читайте также:  Хонда срв втулки стойки стабилизатора

2.Поворачиваем голову влево и тянемся кончиком носа к подмышке.

3.Тянемся до возникновения напряжения под затылком.

4.Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке.

Упражнение «Рамка»

I. Назначение упражнения

Упражнение «Рамка» предназначено для проработки лестничные мышцы шеи.

Перенапряжение лестничных мышц ведет к неправильной осанке, т.е. эти мышцы как бы тянут человека вниз. В этом случае, даже при идеальной проработке всех остальных мышц шеи, человек не может добиться прямой осанки и правильного положения шейных позвонков.

Упражнение «Рамка» снимает внутреннее напряжение лестничных мышц, благодаря чему Ваша осанка выпрямится.

II. Исходное положение

Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

Порядок выполнения упражнения

1.Поднимаем левую руку и упираем вправое плечо таким образом, чтобы рука поднялась под 90 градусов (была параллельна полу), а локоть смотрел строговперед.

Завершение упражнения

Упражнение завершаем строго в обратном порядке.

1.Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.

2.Возвращаем руку в исходное положение. Левая рука опущена вдоль тела.

Выполняем упражнение в другую сторону

1.Упираемся правой рукой в левое плечо.

2.Поворачиваем голову вправо и упираемся подбородком в правое плечо.

3.Удерживаем напряжение, не забывая про концентрацию внимания.

4.Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, — сначала голова, потом рука.

I. Назначение упражнения

Упражнение «Дерево» предназначено для проработки всех позвонков, начиная от затылка и заканчивая копчиком. Это очень важно, т.к. позвоночник является единым целым, и проработка одного лишь шейного отдела даст значительно меньший лечебный результат.

II. Исходное положение

Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

Порядок выполнения упражнения

1.Разводим руки в стороны и поднимаем их над головой.

2.Соединяем кончики пальцев обеих рук, так чтобы ладошки смотрели вверх и

были параллельны полу. Можете представить себе, что Вы поддерживаете

потолок. Старайтесь не сгибать руки в локтях.

3.Максимально выдвигаем голову вперед. Ненадо наклонять лицо. В таком положении возникает напряжение от первого позвонка и до самого копчика.

4.Удерживаем напряжение 10-15 секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в позвоночнике.

Упражнение завершаем строго в обратном порядке.

1.Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.

2.Возвращаем руки через стороны в исходное положение.

Упражнение «Взгляд в небо»

I.Назначение упражнения

Упражнение «Взгляд в небо» предназначено для проработки подзатылочной группы мышц, которые крепятся к первому и второму позвонкам. Данные мышцы очень мелкие и их проработка достаточно сложна.

Важность проработки этих мышц заключается в коварности первого позвонка. Из всех позвонков шейного отдела он является самым подвижным и его нестабильность крайне сложно устранить.

Упражнение «Взгляд в небо» значительно снижает опасность возникновения нестабильности в первом позвонке, а соответственно и опасность нарушения кровотока к головному мозгу.

II.Исходное положение

Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.

Порядок выполнения упражнения

1.Поворачиваем голову до упора в правую сторону.

2.Пытаемся поднять голову вверх. При этом напрягается подзатылочная группа мышц.

3.Удерживаем напряжение 10-15 секунд, в зависимости от Вашего физического состояния.При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в подзатылочной области.

4.Расслабляемся и поворачиваем голову до упора в левую сторону.

5.Пытаемся поднять голову вверх, до возникновения напряжения.

6.Удерживаем напряжение 10-15 секунд.

Завершение упражнения

Упражнение завершаем строго в обратном порядке.

1.Опускаем голову, не поворачивая вперед.

2.Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.

Заключение

На этом заканчиваются базовые практические уроки. Если Вы будете стараться, то научитесь выполнять разминку и базовые варианты 5 упражнений, которые являются основой методики.

Уверен, что, если Вы будете настойчиво практиковаться в выполнении упражнений, уже в ближайшее время вы получите первые положительные результаты.

Несмотря на то, что все упражнения были представлены в базовом варианте, Вы, наверняка, почувствовали насколько непросто добиться их правильного выполнения. А именно в правильности выполнения каждого упражнения лежит их мощный лечебный эффект.

По этой причине мы не стали представлять усиленные варианты упражнений, которые содержат много дополнительных тонкостей и различных нюансов.

Источник

Как нормализовать давление с помощью таблеток?

Деятельность сердечно-сосудистой системы и всего организма во многом зависит от артериального давления. Отклонения показателей могут быть симптомом различных заболеваний. При этом, чем выше или ниже давление от установленной нормы, тем больше опасность для здоровья и жизни человека. Небольшое отклонение можно скорректировать при помощи домашних средств, которые есть в каждой квартире, но при более сложных формах необходимо иметь под рукой таблетки для нормализации давления.

Читайте также:  Как правильно проверить стойки стабилизатора

В аптеке продают препараты, которые помогают нормализовать показатели при гипертонии, гипотонии и избавиться от «скачков» давления. Но важно не приобретать лекарство без предварительной консультации у врача, поскольку при неправильно подобранном медицинском средстве последствия бывают весьма серьезными.

Гипертония – заболевание, при котором показатель артериального давления в повышенном состоянии. Патология чаще бывает у людей старше 45 лет. Вылечить гипертензию нельзя, из-за этого больным нужно регулярно принимать препараты, чтобы избежать осложнений: инсульта, инфаркта и других, не менее серьезных проблем со здоровьем.

Использование одного вида лекарственного средства (монотерапия) положительным образом воздействует только на начальной стадии развития заболевания. В более серьезных случаях давление нормализуют с помощью комбинированных препаратов, включающих по два-три действующих вещества из разных групп. Гипертоникам стоит знать, что к действию любого лекарства организм привыкает и эффект средства индивидуален. С этой целью каждому пациенту нужно не реже раза в шесть месяцев получать консультацию кардиолога.

Лекарства с гипотензивным влиянием бывают длительного (пролонгированного) и быстрого действия.

Таблетки воздействуют на различные органы для снижения показателя артериального давления – эффект зависит от группы препарата. Разным людям средства подбирают индивидуально, учитывая общее состояние здоровья и наличие сопутствующих болезней, которые обнаруживают после полного медицинского обследования.

Таблетки для нормализации повышенного давления

Список основных лекарственных групп от давления:

  • Бета-блокаторы. Воздействуют на стенки сосудов, устраняя спазмы. Соответственно частота сокращений сердца снижается, показатель кровяного давления нормализуется. К классическим препаратам бета-блокаторов относятся: «Атенолол», «Пропранолол», «Анаприлин», «Метапролол».
  • Антигипертензивное воздействие альфа-блокаторов происходит за счет расслабления мышечных тканей, которые расположены внутри сосудов. Вследствие этого расширяются артериолы и артерии. Распространенные таблетки: «Миноксидил», «Гидралазин».
  • Антагонисты кальциевых каналов блокируют кальциевые токи, участвующие в сокращении сердечных мышц, после чего работа сердца замедляется, а показатель давления нормализуется. Представители группы – препараты короткого и быстрого действия («Нифедипин»); с пролонгированным эффектом – «Амлодипин», «Верапамил», «Дилтиазем».
  • Диуретики (мочегонные препараты) применяют для снятия отеков за счет выведения жидкости. Таким образом происходит автоматическое снижение показателя артериального давления. При использовании диуретиков учитывают, что из организма выводятся полезные и необходимые микроэлементы, потому принимать мочегонные средства следует аккуратно и под контролем биохимического обследования. Наиболее распространенные препараты: «Гипотиазид», «Фуросемид», «Диувер».
  • Ингибиторы АПФ тормозят образование пептида, отвечающего за расширение кровеносных сосудов. Названия: «Рамиприл», «Анаприлин», «Каптоприл».

Быстродействующие препараты

Гипертоники время от времени сталкиваются с ситуацией, когда давление поднимается резко. Люди, давно страдающие от заболевания, держат под рукой средства для стабилизации показателя, способные понизить его за короткое время.

  • «Фуросемид» оказывает действие на снижение давления примерно через 20 минут после приема. Спустя 60-70 возникает максимальный эффект, который достигается за счет расширения петлевого участка почечного нефрона и, следовательно, увеличения мочеиспускания.
  • «Анаприлин» помогает снизить показатель за 15-20 минут. Таблетки способны быстро всасываться в кровь, а выведение происходит спустя 5-10 часов. В соответствии с инструкцией, принимать препарат следует по 80 миллиграммов в два приема на протяжении дня. Если прописанная доза оказалась неэффективной, тогда дозировку увеличивают в два раза. Подходит для купирования эпизодических приступов тахикардии.
  • «Каптоприл» – золотой стандарт неотложной медикаментозной помощи при высоком давлении. Лекарство быстро действует, но удерживает показатель всего лишь три часа, поэтому не рекомендуется для постоянного приема при гипертонической болезни.
  • «Адельфан» – комбинированный препарат, который сужает сосуды и успокаивает нервную систему благодаря основным действующим веществам: резерпину, дигидазалину. Согласно инструкции принимают по 0,25 миллиграмма 3 раза в сутки. При необходимости врач может увеличить дозу. После курсового приема ее постепенно уменьшают до полной отмены.
  • «Эбрантил» – отличный выбор при тахиаритмии на фоне высокого давления. Новое средство с молниеносным (на конце иглы) эффектом. В таблетках в дозе 60 мг.
  • «Физиотенс» – препарат, влияющий на сосудодвигательный центр и кору головного мозга. Отличное современное лекарство, которое быстро приводит показатель в норму. Выпускают его в дозах 0,2 и 0,4 мг, доступен к приему 2 раза в сутки.

Пролонгированные таблетки при гипертонии

Пролонгированные средства для стабилизации давления характеризуются длительной эффективностью. Из-за этого их применяют для лечения курсом, а не для однократного снижения показателя.

Многим пациентам врачи назначают пить препарат на протяжении жизни. Важно не прекращать прием лекарства, поскольку это существенно повысит риск больного умереть от сердечных проблем.

  • «Бисопролол». Спектр действия широкий – снижение показателей артериального давления, нормализация сердечного ритма, предупреждение и остановка развития стенокардии. При второй и третьей степени гипертонии его назначают для комплексного лечения или монотерапии (прием одного препарата). Следуя инструкции, пить лекарство нужно по 50-75 миллиграммов 2 раза в сутки во время или сразу после еды. Дозировку увеличивают в два раза, если заболевание крайне тяжелое, или пациент с большой массой тела.
  • «Диротон» способствует снижению показателя артериального давления, но не воздействует на частоту сокращения сердца. Максимально высокий уровень эффективности – спустя шесть часов после приема препарата, а длительность равна примерно суткам. В соответствии с инструкцией, суточная доза не должна превышать 40 миллиграммов.
  • «Престариум» расширяет сосуды, понижая показатель артериального давления. Максимальная эффективность наступает спустя пять-шесть часов после приема и длится не меньше суток. Препарат помогает быстро понизить давление. Если принимать его регулярно, через 10-14 дней виден общий результат лечения. Дозировку врач определяет индивидуально, исходя из сложности заболевания. Следуя инструкции, пить нужно по таблетке раз в сутки.
Читайте также:  Схема стабилизатора 220в 5кв

Гипотония

Препараты при пониженном давлении подбирают с учетом общего состояния здоровья. Врачу перед назначением лекарства нужно обследовать пациента и выявить первостепенные факторы: тонус артерий, показатели движения крови (гемодинамики). Основная направленность средств для повышения давления – улучшение кровообращения. При комплексном лечении дополнительно назначают препараты, которые улучшают общее периферическое сосудистое сопротивление, стимуляторы.

Группы лекарственных средств при пониженном давлении

  • Альфа-адреномиметики следует держать в аптечке, если приступы гипотонии проходят с осложнениями (потерей сознания).
  • Группа антихолинэргических лекарств популярна среди врачей, ее часто назначают пациентам с низким давлением.
  • Адаптогены растительного происхождения благоприятно воздействуют на центральную нервную систему и стимуляцию деятельности сердца (нет доказательной базы).
  • «Гутрон» способствует сужению сосудов, вследствие чего повышается давление. Препарат помогает устранить неконтролируемое мочеиспускание. После приема до стабилизации показателей проходит около часа, а эффективность продолжается четыре-шесть. Как написано в инструкции, людям старше 12 лет следует пить таблетку, разделив на 2 приема в течение дня.
  • «Экдистен» повышает работоспособность, усиливает процессы синтеза белков, тонизирует. Положительно влияет на память и запоминание информации. Следуя инструкции, нужно принимать не больше 25 миллиграммов за один прием 3 раза в сутки.
  • «Рантарин» нормализует артериальное давление, тонизирующе действует на центральную нервную систему, увеличивает умственную и физическую работоспособность. Его можно пить не больше трех таблеток (одна на прием) в сутки, за полчаса до еды.
  • «Гептамил» способствует нормализации тонуса сосудов и сердца. Лекарство значительно увеличивает число сокращений сердечной мышцы. В инструкции прописано, что принимать препарат можно в дозе до 0,45 грамма в сутки, разделив на 3 приема.
  • «Цитрамон». Существует ошибочное мнение, что это лекарство понижает давление, но в действительности оно повышает показатель. Эффект от средства заключается в работе трех основных компонентов: парацетамол (снижает температуру тела, устраняет болевые симптомы), аспирин (препятствует воспалительным процессам), кофеин (повышает артериальное давление и усиливает действие парацетамола и аспирина).

Перемены показателей артериального давления невозможно оставить без внимания, поскольку самочувствие больного значительно ухудшается. Чтобы своевременно нормализовать давление, нужно иметь под рукой препарат, который соответствует симптомам: для повышения или понижения оного.

Что делать при «скачках»?

«Скачки» артериального давления – частая проблема, независимо от возрастной категории и половой принадлежности. Причин периодического повышения или понижения много. Чтобы их выявить, нужно пройти медицинское обследование, после которого врач назначит комплексное лечение для нормализации показателей. Определенных препаратов при «скачках» давления нет, поэтому терапия содержит средства, устраняющие первопричину перепадов, и антигипертензивные лекарства при необходимости.

Возможный список назначаемых лекарств:

  • «Направит» – комплекс, содержащий в себе необходимые для организма витамины, минералы, биологически активные растения, которые питают сердце, помогая поддерживать его функционирование в нормальном состоянии. Основные составляющие препарата – витамины группы В, цветы боярышника, ягоды шиповника в сочетании с магнием и калием. Регулярный прием поможет снизить риск проявления нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы, ускорить кровообращение, быстро восстановить структуру поврежденных тканей сердца, укрепить стенки капилляров, сосудов.
  • «Аспаркам» наполняет организм калием и магнием, что необходимо для правильной деятельности сердца. Максимальное насыщение полезными элементами происходит спустя два часа после приема.
  • «Сапарал» применяют при гипотонии, оказывает тонизирующее действие. Следуя инструкции, разрешено принимать до 0,15 грамма в день. Суточную норму разделяют на три приема. Продолжительность лечения определяют индивидуально; варьируется от 15 до 30 дней. При необходимости курс повторяют спустя неделю-две.
  • «Эналаприл» выпускают давно. Но, несмотря на это, он популярен, его врачи назначают часто. Препарат предназначен для понижения артериального давления. При одноразовом применении показатели нормализуются на протяжении часа, а эффект продолжается 12-24. С учетом того, что действовать лекарство начинает спустя долгое время, его нельзя использовать для экстренной помощи.

Перед покупкой средства важно уточнить у врача название, поскольку многие похожи по звучанию.

Гипертоникам и гипотоникам при «скачках» давления нужно обращаться за консультацией незамедлительно и узнавать, что нормализует показатели в каждом из случаев. Противопоказано лечиться самому, поскольку такие действия становятся причиной серьезных последствий, которые отразятся на общем состоянии здоровья.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник